不兴奋。左腿伤还是有感觉，力量练习为主。慢跑放松。

卧推，拉背各做了六到八组。在馆里做的，感觉还算可以。只是架子太难用，尤其是在做完之后还要留点力气将杠铃认准放在一个小托上。不爽。没办法做得太充分。打算做几组负重深蹲，腿难受，杠铃的重心也难掌握。算了。

出来后又做了几组动作。引体向上还没什么进展。看来想提高主要是需要减肥。减到85K应该能够做到十几个。

最后放松跑10q。正五圈反五圈。每5圈用时13min45s左右。很慢。