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印象里面好像有个10q党的词，形容跑友中比较腐败的一批人。每次只跑10q。但是因闺女驾到，停训了两周以后，我又开始跑步，无论是天气还是体力状况，还是感觉10q不错，比较适合。

天气很热，最高温度35。俺本来是觉得今年天气不热不正常，希望热一下，可这真热起来，也还真受不了。汗！

本想健身房练练臂。不料不知是否去晚了，居然关了。没办法，跑吧。

慢跑热身就是一身汗。好热。也就不打算多跑，15圈吧。

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今天要用，上网查本想下个软件。看到有文章介绍才想起来，原来用得很多。

遗忘率太高了。

七月一日了，大日子。并非是因为党的生日，而是因为这一天是刀枪入库，马放南山的日子。从今天开始到奥运结束，我们将会有一百天的日子没法做实验。这应该算是有史以来，最长的一段没法实验的时间。

上周末本想回家把我家小胖乐乐接过来，谁料领导还有事情，未果。

为了回所加班，周日早上就去坐班车，不料等了半天才被告知班车已经取消。没办法，只有再奔火车站。结果就又是起了大早，赶了晚集，六点起床，十二点才到所里。

昨天写的两天日志不知怎么全没了，连点渣都不剩。不想再重写了，随便记几笔吧。

又闷又热，让人心烦。说实话，今年这天气还真让我不习惯，总感觉应该热一点才正常。可是这闷，太烦人了。

脚上泡还没好。也不想跑。先练了练肩出了点汗才出门。又蹲了蹲腿。然后才开始跑。实在没劲。快三分钟一圈都能出汗。跑了五圈，想干脆试试变速跑。弯道慢跑，直道加速。其实感觉还不错。只是刚刚跑了两三圈就感到股二头肌又不舒服。赶紧作罢。

实在受不了教育人的博客了。也想搬家。可是最开始找到的新浪博客咋都登不上去，一直告诉说系统繁忙。跑到163，第一次就没登上去。又跑到live的空间。可是实在不太好用。那也没办法。先在那里备一个吧。

不兴奋。左腿伤还是有感觉，力量练习为主。慢跑放松。

卧推，拉背各做了六到八组。在馆里做的，感觉还算可以。只是架子太难用，尤其是在做完之后还要留点力气将杠铃认准放在一个小托上。不爽。没办法做得太充分。打算做几组负重深蹲，腿难受，杠铃的重心也难掌握。算了。